李果朵是一个对沙排充满热爱的大学生。在海洋大学沙排队招考之前，她原本有一个搭档涂玲玲，但却被抛弃了。在暗恋她的邵年的帮助下，她成功考入了新港大学，并在那里结识了陈蔚蓝，一个因未进国青队而放弃排球的天才少女。然而，新港大学的沙排队却并不如人意，李果朵决定以夺得大学生联赛第一名为目标，不断努力提升队伍的实力。她成功地组建了女子沙排队，并说服陈蔚蓝等人加入。然而，球队面临着许多困难，比如陈蔚蓝与沙排男神高歌之间的矛盾，以及大三学姐严小鲸、莫西西的表现不力，新人球员杨景璇实力不足等问题。尽管困难重重，李果朵始终坚定地领导着队伍不放弃。经过一年的训练，沙排队终于从一盘散沙变得默契十足。最终，李果朵和陈蔚蓝携手带领着队伍站上了大学生联赛的赛场，开始了她们的青春征途。